Nous pouvons nous passer de boire et de manger pendant assez longtemps, il est impossible de se passer de respirer plus de quelques minutes, notre corps à besoin d’oxygène.
La respiration est une combustion. L’oxygène permet à nos organes un bon fonctionnement. La respiration est une fonction vitale par excellence, nous le faisons d’une manière spontanée à notre naissance. Cette chose si naturelle peut être contrariée par notre stress.
Pour que la respiration joue son rôle de purification, il faut apprendre ou réapprendre à respirer.

Le stress et notre respiration

Le stress est une agression physique (choc opératoire, douleurs diverses…) ou une agression psychologique (surmenage, conflit, fuite…).
Face à ce stress notre organisme se déséquilibre et crée des pathologies plus ou moins lourdes (anxiété, accélération cardiaque, chute de tension, troubles digestifs, maux de tête etc.…) Nos émotions que nous ne gérons pas toujours bien provoquent un mauvais stress. Grâce à la régularisation de notre respiration nous pouvons transformer ce mauvais stress en un stress positif.

Comment bien respirer ?

Se préparer pour cet exercice est simple. Pour les premières séances essayer d’être dans un endroit le plus calme possible. Ce travail de respiration peut se faire en position couchée ou assise avec le dos bien droit et les jambes fléchie si vous êtes allongé.

• 1er étape : souffler pour vider vos poumons (comme si vous en aviez marre).
• 2ème étape : le visage détendu et les épaules relâchées, prenez une longue inspiration, en gonflant le ventre lors d’un décompte jusqu’à six.
• 3ème étape : retenez votre respiration lors d’un décompte jusqu’à trois.
• 4ème étape : expirez maintenant aussi longtemps que vous le pouvez. Reprenez votre respiration normale et marquez un temps de pose.

Vous devez refaire ces étapes pendant cinq minutes pour une détente totale. Cet exercice de respiration peut être fait au travail (après de trop longues heures devant l’ordinateur), avant de s’endormir et même dans sa voiture ou les transports en commun.

Controler sa respiration

En pratiquant ces exercices de respirations régulièrement, vous arriverez à un meilleur contrôle de celle-ci. Le fait d’améliorer votre respiration aura une application direct sur votre corps, mais aussi sur votre psychique. Une bonne respiration est le fondement d’une bonne santé, elle apaise et permet au corps d’avoir de meilleur échanges (élimination des toxines, meilleur sommeil, meilleur équilibre général).

Il est donc indispensable de contrôler sa respiration en fonction de ses besoins. Si avec de simples exercices de respiration, vous n’obtenez pas de résultats, sachez qu’il existe des méthodes plus approfondies.

• Le reiki
• Le yoga
• La sophrologie

Ces techniques de respiration ne peuvent être pratiquées qu’avec de « vrai » professionnels. Mais en attendant ne vous priver pas de respirer à plein poumons et prenez le temps de souffler...