Les fêtes de Noël sont toujours très riches en calories qui affectent notre ligne et nous gâchent le moral en début d’année…Le système digestif, lui, s’est pris des bonnes quantités d’aliments particulièrement indigestes et nos organes essentiels comme le foie, le pancréas ou l’estomac, se trouvent un peu engorgés. Les kilos s’installent et la cellulite progresse à vue d'œil. Pour retrouver la ligne et le zen dans tout ce chaos, le mot d’ordre est équilibre.

Équilibrer les repas

La première chose à faire c’est de ne pas trop culpabiliser. Les fêtes de Noël sont des moments de plaisir mérité qu’on ne devrait pas gâcher par des remords inutiles. Il faut en échange nous stabiliser et revenir à un équilibre alimentaire qui soit bon pour la santé. Cela se traduit par les traditionnels trois repas équilibrés par jour, protéines, légumes et féculents et par une bonne gestion des excès alimentaires.

Manger lentement

Une vieille astuce est de réapprendre à manger lentement. Cela signifie que nos repas doivent durer au moins 20 minutes. Ces 20 minutes de tranquillité qui peuvent paraître très longues aujourd’hui représentent en fait le temps nécessaire pour que l'estomac envoie un signal de saturation au cerveau.
Pour tenir, prenez votre temps, mastiquez lentement et faites des petites pauses entre les bouchées. L’autre avantage de mastiquer lentement est que cela facilite le travail de l’estomac, aide à ne pas se sentir ballonné et favorise une bonne digestion.

Ne vous affamez pas !

Parfois, pour avoir des résultats immédiats, on préfère sauter des repas ou alors on mange très peu pendant quelques jours. Cependant, selon les diététiciens, ce qui compte le plus ce n'est pas le nombre de calories qu’on consomme mais d’apprendre à bien équilibrer ses protéines, lipides et glucides.
S’affamer n’a rien de bon, parce que cela ne fait que déséquilibrer davantage l’organisme et on remange beaucoup plus en retour. On perd souvent quelques 5 kilos seulement pour en regagner le double, au détriment de notre estomac.

Arrêtez le grignotage

Pendant les fêtes on se laisse tenter par tous ces interdits culinaires hypercaloriques qui nous font baver le reste de l’année. Ce qui est difficile après est de savoir s’arrêter et de se remettre à jour niveau santé. Limiter le grignotage durant la journée est pourtant essentiel pour parvenir à faire partir ces kilos en trop.
Un fruit ou un yaourt sont des solutions coupe faim qui nous vont beaucoup mieux que toutes ces sucreries riches en colorants synthétiques et conservateurs. Pourtant, si on ne peut vivre sans chocolat par exemple, ce serait inhumain de se l’interdire. Le tout c’est de savoir gérer les portions.

Buvez davantage d’eau !

On n’entend jamais assez parler des bienfaits de l’eau. L'eau est en effet le principal support des activités cellulaires, notamment tout ce qui est transport et brûlage des graisses. En outre, l’eau est exempte de calories et aide à nous rassasier plus vite.
Selon les psychologues, on confond parfois la sensation de soif avec la faim. Une solution c’est de commencer par boire un verre d’eau quand on a un petit creux, parfois cela suffit. Plus encore, boire plus d’un litre et demi d'eau par jour fait des merveilles pour la digestion. Conservez une bouteille d'eau à portée de main et remplissez-la plusieurs fois par jour, et voilà !

Activez-vous !

Se remettre au sport 2 à 3 fois par semaine aide à consommer plus de calories (de 300 à 700 calories pour une heure) et à retrouver aussi le moral. Cependant, on fronce souvent les sourcils quand on entend parler de sport ou d’une activité physique obligatoire.
En effet, tant qu’on ne se fait pas plaisir, cela n’est pas très productif de transpirer...Il faut trouver une activité pour soi et allier plaisir avec le sport qu’on choisit, se défouler et décompresser.
Aujourd’hui, les options pour se remettre en forme, sculpter son corps et se faire plaisir sont très diversifiées, il suffit de trouver celle qui nous va le mieux et en profiter. Avez-vous déjà essayé la gym suédoise ? C'est un bon moment! Cliquez-ici pour la découvrir.