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Filets de canette à la mangue

Recette proposée par manger-leger.fr

Pour 4 personnes

Note de la recette: Aucunes notes pour le moment

Coût par personne: moins de 8€ par personne

Difficulté: Facile Facile

  • Temps global de réalisation : 26 minutes

Les ingrédients

  • 4 filets de canette
  • 1 belle mangue mûre
  • 2 poignées de pousses de soja
  • 10 feuilles de basilic thaï ou de coriandre
  • 80 g de cacahuètes
  • 1 c. à café de piment d'Espelette
  • 1 c. à café de sel fin
  • 4 c. à café de miel liquide
  • Pour la sauce :
  • 1 bâton de citronnelle
  • 4 cives ou 4 petits oignons frais
  • le jus d'1 citron vert
  • 2 c. à soupe de sauce soja
  • 1 c. à café de nuoc-mâm
  • 4 c. à soupe d'huile d'olive

La préparation

Incisez la peau des filets, puis frottez-les avec le piment d'Espelette et le sel.

Réservez au frais 1/2 h.

Lavez et séchez le soja et le basilic.

Préparez la sauce : pelez les cives, lavez-les puis émincez-les.

Otez les écorces dures de la citronnelle, puis émincez le coeur.

Hachez les cacahuètes.

Mélangez le jus de citron, les sauces soja et nuoc-mâm et l'huile, puis ajoutez la citronnelle et la cive.

Sortez les filets de canette du réfrigérateur, posez-les sur la grille, dans le four, sous le gril.

Faites-les cuire 5 minutes côté peau, et 3 minutes côté chair. Puis, laissez-les reposer à la sortie du four 5 minutes sous une feuille d'aluminium.

Pendant ce temps, pelez, dénoyautez et coupez la mangue en tranches fines.

Faites griller les cacahuètes à sec dans une poêle.

Sur chaque assiette, disposez un peu de mangue et de pousses de soja.Tranchez finement les filets et posez-les sur les assiettes. Couvrez-les de sauce.

Ajoutez un filet de miel, parsemez-les de cacahuètes grillées, de feuilles de basilic (ou coriandre) et servez aussitôt.

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