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Oeufs pochés aux asperges et béchamel à l'aneth

Recette proposée par manger-leger.fr

Rubrique: Les Classiques

Catégorie: A base d'oeufs

Pour 4 personnes

Note de la recette:

Coût par personne: moins de 12€ par personne

Difficulté: Facile Facile

  • Temps global de réalisation : 25 minutes

Valeurs énergétiques par personne:

  • 153 calories
  • 10.9 g. de proteines
  • 4.5 g. de glucides
  • 9.8 g. de lipides

Les ingrédients

  • 20 g de beurre
  • 1
  • 4 de c. à café de filaments de safran
  • 1 c. à café de moutarde de Dijon
  • 1 c. à soupe de farine
  • 20 ml de bouillon de légumes
  • 2 c. à soupe d'aneth
  • 750 g de d'asperges parées
  • 4 œufs

La préparation

Faites fondre le beurre avec le safran dans une petit casserole à feu moyen; incorporez la moutarde. Ajoutez la farine et tournez pour faire bouillonner et épaissir le mélange. Versez peu à peu le bouillon; mélangez jusqu'à ce que l'ébullition reprenne et que la béchamel épaississe. Ajoutez l'aneth.

Faites cuire les asperges à l'eau bouillante, à la vapeur ou au micro-ondes, puis égouttez-les. Couvrez-les pour les garder au chaud.

Remplissez à moitié d'eau une grande sauteuse et portez à ébullition. Cassez les oeufs dans un bol et faites-les glisser dans la sauteuse. Portez de nouveau à ébullition. Couvrez puis arrêtez le feu; laissez reposer 4 minutes. Une légère pellicule de blanc doit recouvrir les jaunes. Avec une spatule, retirez les oeufs de la sauteuse, un à un; déposez-les sur une assiette creuse tapissée de papier absorbant pour éliminer l'eau de cuisson.

Répartissez les asperges dans les assiettes de service; posez dessus les oeufs et nappez le tout de béchamel à l'aneth.

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